Valeurs

Bow pose de yoga. Asanas de yoga pour les enfants


Le yoga est une activité très bénéfique pour les adultes et les enfants. en fait, cela peut être un excellent exercice à faire en famille.

Vous pouvez commencer par un exercice très simple et amusant pour les enfants, qui leur apporte également de nombreux avantages. C'est l'exercice de l'arc, appelé Dhanurasana. Il est idéal pour étirer votre colonne vertébrale, mais il présente également de nombreux autres avantages.

Faites attention à ces indications pour faire l'arc asana avec vos enfants:

1. Allongez-vous face contre terre sur le tapis et étirez vos bras sur les côtés, puis vers l'avant. Étirez bien vos bras avant de commencer la pose. Avec cet exercice, vous pourrez bien vous échauffer.

2. Écarte un peu les jambes. De cette façon, vous faciliterez la prise des pieds.Pliez vos jambes, de sorte que les talons soient proches des fesses. Prenez les pieds par les coups de pied avec vos mains. Plus vous aurez de flexibilité, plus ce sera facile pour vous.

3. Avec l'aide de vos bras, levez les jambes aussi haut que possible. La tension causée par cet exercice fera monter le haut de votre torse. Étirez bien vos jambes et vos bras.

4. Gardez le regard droit devant vous pendant que vous continuez la position de l'arc pendant environ 5 secondes. Vous pouvez essayer de le maintenir pendant 10 secondes. Faites ce même exercice avec 4 ou 5 répétitions.

Cet asana apporte à votre enfant (et à vous) de nombreux avantages. Tu les connais? Ici vous les avez:

1. Renforcez votre dos. En même temps, vous pourrez corriger les mauvaises postures.

2. Fournit une flexibilité au dos. En plus de le renforcer, vous étirez tous les muscles de votre dos, ce qui vous donnera une plus grande flexibilité.

3. Renforcez vos bras. Si vous voulez des bras plus forts et plus résistants, rien de tel que cet exercice de yoga, auquel participent les triceps. Vous aidez à les renforcer et à les étirer.

4. Il favorise la souplesse des jambes. Les quadriceps jouent également un rôle important dans cet exercice de yoga, aidant à renforcer les muscles des jambes.

5. Augmente la capacité pulmonaire. En étirant votre torse, vous contribuez également à augmenter votre capacité thoracique. Cela améliore l'oxygénation de tout le corps.

6. Combattre les maladies respiratoires. Cette position a un impact direct sur les voies respiratoires, ce qui profite de manière secondaire pour prévenir certaines maladies liées à cet appareil.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Bow pose de yoga. Asanas de yoga pour les enfants, dans la catégorie Sports sur place.


Vidéo: Dhanurasana. Yoga pour les débutants complets. Yoga For Kids Complete Fitness. Yoga in French (Janvier 2022).