Valeurs

Le bon et le mauvais régime


Pour que les enfants soient en bonne santé, il est nécessaire qu'ils aient un régimevarié et équilibré, car la différence entre une bonne et une mauvaise alimentation affectera votre santé et votre bien-être. Notre alimentation doit être riche en glucides, contenir un tiers de matières grasses et le reste doit être couvert de protéines. En même temps, la pratique d'une activité physique quotidienne est aussi importante que l'alimentation. Deux ressources importantes pour éviter l'obésité infantile.

La nourriture n'est pas une récompense, ni une punition, ni un exutoire pour les tensions d'une personne. La nourriture doit avoir sa place, son temps et son contrôle. Les principaux responsables du surpoids d'un enfant sont leurs parents, ceux qui déterminent ce qui est consommé à la maison.

Normalement, que ce soit en raison d'erreurs, d'obsessions ou de l'ignorance et l'ignorance de leurs parents, les enfants consomment plus de nourriture que nécessaire et leur alimentation est très riche en graisses, en sucres, présente dans de grandes quantités de viande, dans les plats cuisinés et en bonbons et scones. En général, ce sont des enfants qui ne consomment pas de légumes, de légumineuses, de fruits ou de poisson. À cela, cela ajoute également au fait que de nombreux enfants ignorent et finissent par quitter la maison sans petit-déjeuner.

Dans les dernières recherches sur le surpoids infantile, entre autres, il a été constaté que 8 pour cent des enfants espagnols vont à l'école sans déjeuner. Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée et il est directement impliqué dans la régulation du poids.

Lorsque les parents accordent à leurs enfants l'attention et le soin nécessaires à leur alimentation, les risques qu'ils souffrent en surpoids ils sont faibles. Le contrôle des adultes est essentiel pour prévenir l'obésité infantile. Pour cela, il est nécessaire d'obéir à certaines règles nutritionnelles, considérant que les premières années de la vie d'un enfant sont cruciales dans son éducation:

1- Aujourd'hui, on considère que l'alimentation à la demande du bébé est la plus correcte.

2 - Quand le bébé pleure ne pas offrir le sein la première fois, sans d'abord détecter la cause du cri et essayez de le calmer. L'allaitement, sans discernement, peut conduire le bébé, lorsqu'il est plus âgé, à recourir à la nourriture lorsqu'il souffre d'un certain inconfort.

3 - Visiter périodiquement le pédiatre, si nécessaire ou lors des bilans de santé déterminés par le centre de santé. Il a été démontré qu'un enfant qui suit un contrôle médical est moins susceptible de souffrir d'obésité ou de toute autre maladie

4 - Suivez les régimes que le pédiatre transmettra au bébé, mois par mois. C'est-à-dire respecter et introduire la nourriture en fonction de l'âge de l'enfant. C'est un bon moyen de prévention.

5 - Permettez à l'enfant de deux ans de tout goûter.

6 - Empêcher les enfants de sauter des repas, organiser une routine de repas et être cohérent.

7 - Préparez vos repas avec des ingrédients frais et naturels, chaque fois que vous le pouvez

8 - Considérez le tableau des poids et mesures que nous proposons et celui déterminé par le pédiatre de votre enfant. Et dans le cas où le bébé ou l'enfant ne présente pas de tableau de mesures dans la normalité, discutez avec le pédiatre de la façon d'améliorer la situation.

9 - Offrez un alimentation variée en viandes, farines, légumes, fruits etc.

10 - Offrez aux enfants beaucoup de liquides, surtout pendant les saisons chaudes et après avoir fait des exercices physiques. L'eau est une bonne source et un fluide sans calories.

- Forcer l'enfant à manger plus qu'il ne peut ou ne le veut.

- Récompensez un bon comportement avec des bonbons, des bonbons et d'autres aliments caloriques.

- Punir l'enfant sans nourriture pour tout comportement défavorable.

- Célébrez tout événement important dans la vie de l'enfant en lui offrant une «malbouffe».

- Permettre la consommation quotidienne de petits pains, de boissons gazeuses et sucrées.

- Offrez, fréquemment, aliments précuits (généralement gelé) faute de temps.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Le bon et le mauvais régime, dans la catégorie Infant Nutrition On Site.


Vidéo: Le régime cétogène est-il mauvais pour le cholestérol? Evolution du bon et du mauvais cholestérol (Janvier 2022).